co z kreatyna

[...] się zmienić dietę dzisiaj wieczorem lub jutro rano i dam ponownie do oceny. Jeśli chodzi o masę: 77 kg przy Wzroście 178 cm. Co do supli to próbowałem białko Olimpu i Carbo, nie wiem czy mogę wrzucać linki. Mega wzdęcia i bóle brzucha . O mocniejszych typu kreatyna itp nawet nie myślałem. Zmieniony przez - duszek189 w dniu 2016-01-28 14:10:07

Ogólnie sok jest lepszym transporterem od wody bo kreatyna lepeiej się wchłania z cukrami,co do owoców to już raczej nie gra roli.

[...] uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Jeżeli zastanawiasz się jaki sprzęt zakupić, to zachęcam do przeczytania artykułu mojego autorstwa "Najważniejszy sprzęt do domowej siłowni" (link podany w [...]

gdzies czytałem kiedyś właśnie o 2tyg naładowaniiu mięśni kreatyną i o tym że jej dłuższe podawanie juz staje sie z czasem coraz to mniej efektywne :) cos w rodzaju tego komercyjnego wymysłu o tym czasie naładowania pierwszy tydzien do 20 gram na dzień. heh ja bym to wziął a co :) nie ma co odkładac pozdrawiam

Gandziamen co ty masz z ta kreatyna naczczo? po co chlopak ma sie meczyc. bierz do posilku jak ci pasuje, nie przejmuj sie takimi ******lami!

Dawki w napojach energetyzujących nie są zbyt małe. Powiedziałbym że są optymalne No dobra, może 200 mg z tablety jest bardziej optymalne, a już na pewno cenowo Przed siłką mimo wszystko nie powinno się ładować zbyt dużo kofeiny z kilku powodów. Po pierwsze czym więcej kofeiny tym większy jest jej efekt kataboliczny za pośrednictwem kortyzolu i [...]

Sprawdzę zaraz wszystkie produkty i zastanowię się nad nimi ;p Chociaż nie wiem czy kreatyna jest mi narazie potrzebna :) Głównie interesuje mnie wspomaganie mięśni do szybszego przyrostu masy ciała bo dietę będę miał na prawdę dopiętą przez fachowców z Potreningu. Oczywiście będę spożywał wyłącznie to co przez nich zalecane :)

1-6 20 mg ed ---- uważaj aby nie dozbierać fatu bo juz jest sporo co? do tego dieta osłonki i kreatyna z koncem cyklu na odblok możesz wziąśc ATD od 7 tyg przez 4 tyg 25mg Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-16 18:01:02

Też sądzę, że carbo od razu po treningu jest odpowiedniejsze. Do tego kreatyna i glutamina? A później tak ja napisał erniii białko no i po jakieś godzinie pełnowartościowy posiłek. Co do śniadania, jest problem z jedzeniem jajek rano, czy mógłbym to zastąpić odżywką białkową? Czy to nie ma sensu? No i tego massa kiedy? Pozdrawiam :)

musisz po pierwsze o wiele lepiej sie odżywiać. po drugie zmienic nastawienie - np. lżejsze treningi - jesli mozesz chodzic na silownie kiedy chcesz a nie np. (pon - sr - piatek) to lepiej bo wybierasz sobie sam kiedy co zrobisz i na co masz siły- przy tym lepsza jest regeneracja- zakladajac ze bedziesz wybierał z glową. po 3cie pamietaj o [...]

Wszystko zależy od tego ile masz lat, ile już ćwiczysz, jakie masz rekordy, no i oczywiście jakie wyniki chciałbyś osiągnąć. Z pewnością spożywanie odpowiednich posiłków zapewniających energię jest niezbędne, bez tego będzie regres a nie progres, bo organizm "znikąd" nie wytworzy odpowiedniej siły. Ważne jest również abyś się wysypiał, w [...]

Z odżywkami takimi jak np. kreatyna poczekaj minimum 4-5 miesięcy. Ale na początek (jakoś po miesiącu) żeby przyśpieszyć przyrost masy możesz spożyć sobie jakiegos gainera. A co do tych "sportów ruchowych" to jeżeli bardzo zależy Ci na masie powinieneś je ograniczyć, ale to nie znaczy ze masz sie wogole "nie ruszać"

tylko z jednym fragmentem bym polemizował, ponieważ z tego co mi wiadomo, kreatyna dostarczana z zewnątrz nie zaburza własnego wytwarzania kreatyny przez organizm, po pewnym czasie nastepuje nasycenie mięśni kretą i tyle gdyby rzeczywiście tak było że organizm nie wytwarza własnej krety w trakcie cyklu kreatynowego to po jego zakonczeniu [...]

[...] raczej na prv, omawianie nowych supli rowniez ( przykładem jest np art kanarka o liptigenie) mafia oczywiscie spotyka sie tez w realu! a tu monotonia, monotonia, jaka kreatyna, co do kreatyny, jaki gejner................. członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]

[...] w Gdyni ( sam tam mieszkam) no i moze mowic rozne rzeczy, ale w glownej mierze jakby nie patrzec zalezy mu aby wszyscy sie u niego zaopatrywali... ale te jego ceny ulalala kreatyna ultimate`a 300 gram ok 90 zl!!! to wola o pomste do nieba!!! dlatego juz u niego nie kupuje, a poza tym Ci jego sprzedawcy ze sklepu to tez niezli bajkopisarze, [...]

kreatyna daje sile i mase miesniowa. Aby efekty byly nie zmarnowane to gdy ja bierzesz musisz miec ulozona dobra diete + dobry trening. Zalecane jest tez zwiekszenie picia wody podczas cyklu. Z tego co wiem po cyklu efekty wcale nie zmaleja jakos bardzo ale trzeba nadal trzymac sie dobre diety i nie opier**** sie. Jak najbardziej przy kreatynie [...]

[...] w sensie takim, że te 3 rzeczy jednym ogniem? sorry, jestem zielony i tak szczerze negatywnie nastawiony w bani, żeby nie żreć jakiś proszków. W sumie chciałem jedynie jakąś odżywkę, na regenerację, kreatyna z tego co powoli sobie wyczytuję o tym wszystkim daje też przyrost siły i tego typu różne rzeczy ;d czyli coś więcej niż zwykła odżywka

INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 7. NUTREND ### creatine + ribose 750 ### - przyrost masy i siły mięśniowej - zwiększenie rezerw energetycznych - lepsza wytrzymałość - szybsza regeneracja po wysiłku Kreatyna wspomaga produkcję ATP (kwas adenozynotrójfosforowy), wysokoenergetycznego związku, którego rozpad jest bezpośrednim źródłem energii dla [...]

[...] "scinaniem białka" lecz bardziej ich odwodnieniem, niedostarczaniem odpowiednich ilości składników odżywczych itp... co do kreatyny: to już zupełnie mija się z celem bo jak wiadomo kreatyna nawadnia komórki a alkohol... odwrotnie czyli spożywając suple i pijąc drepczesz w miejscu... co uzyskasz to stracisz... szkoda zachodu...

[...] transportu ale .............. w zasadzie żadnych widocznych zmian nie zaobserwowałem. (może malitki wzrost siły) Po miesiącu przybyło mi 1 kg. ale wcześniej bez kreatyny też przybyło mi 1 kg. średnio co miesiąc przybywa mi 1 kg. więc z tego wynika że albo kupiłem jakiś SHIT albo kreatyna na mnie nie działa. Ale spadków po krestynie nie miałem.